Групповые тренировки

Силовые
направления

Силовая

(50 мин.) – тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, упругости и объёма мышц. Ускоряется метаболизм, улучшает иммунитет, кровоснабжение тканей и органов, укрепляет опорно-двигательный аппарат.

ABL / круговая

(50 мин.) – дословный перевод: живот, ягодицы, ноги. Одна из самых эффективных тренировок на проработку всех проблемных зон. При регулярных занятиях вы получите подтянутые ягодицы, плоский живот, упругие бедра и конечно снижение веса, а также укрепите сердечно-сосудистую систему.

Hot Iron

(50 мин.) – силовая групповая тренировка с мини-штангами. За одну тренировку прорабатываются все основные группы мышц. Подходит как для начинающих, так и продолжающих клиентов любого возраста.

Tabata+PumpFit

(50 мин.) – высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить max количество движений за минимальное время.

Step+ABT

(50 мин.) – аэробика с использованием степ платформы. Подходит для любого уровня подготовки.

Mix Dance

(50 мин.) – разновидность танцевальной аэробики, на тренировках предлагаются разные стили танцев, есть возможность научиться двигаться, тренировки можно менять или продолжать в одном стиле в зависимости от желаний группы. Такие занятия однозначно поднимут настроение, улучшат физическое и моральное состояние, сделают человека более пластичным. Используются движения из следующих видов: Латина, Зумба, Хип-Хоп, Рок-н-Ролл.

Zumba

(50 мин.) – эффективная и зажигательная танцевальная фитнес-программа. Сочетает элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, дает нагрузку на все группы мышц, позволяя сжигать калории и держать тело в желаемой форме. Хорошее настроение гарантировано.

Низкая и средняя интенсивность

Здоровая спина

(50 мин.) – тренировка предназначена для профилактики и коррекции болей в спине, связанных с нарушением осанки, и направленна на функциональное вытяжение позвоночника. Занятие проходит с собственным весом тела.

Стретчинг

(50 мин.) – растяжка мышц тела. Улучшает гибкость и подвижность суставов, снимает нервно-мышечное напряжение, формирует красивую осанку. Устраняет болевые ощущения в шее, спине, руках.

Хатха-йога

(90 мин.) – древняя индийская практика с использованием дыхательных практик (пранаяма) и поз (асан), бандх (замки).

Йога для спины

(90 мин.) – современное ответвление йоги, направленное на решение проблем, связанных с позвоночником и мышцами задней части кора.

Флай-йога

(50 мин.) – комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела, на развитие гибкости с помощью гамака. Занятия показаны людям любого возраста, вне зависимости от имеющегося уровня физической подготовки. Приводит к обновлению всего организма, развивает гибкость, снимает нагрузку с позвоночника, предупреждает травматизм, повышает мышечную силу и выносливость, способствует снижению веса.

МФР+Stretch

(50 мин.) – помогает поддерживать осанку, правильное положение органов брюшной полости, делает фигуру подтянутой. МФР (миофасциальное расслабление) – это специальный массаж для освобождения от скованности в определенной зоне тела, расслабляюще действует на соединительные ткани и мышцы, а в последствии и растягивает их. Забудете о боли в спине, мигрени, сонливости, излишней эмоциональной возбудимости.

Пилатес

(50 мин.) – комплекс статических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии. Способствует укреплению мышечной ткани организма, увеличению эластичности связок, улучшению морального состояния.