Групповые тренировки · SWIM&GYM

Пилатес

Пилатес — система контролируемых упражнений с акцентом на мышцы корпуса, дыхание, устойчивость и качество движения. Занятие проходит в умеренном темпе и требует концентрации на технике.

Длительность: 40 минут · Интенсивность: Низкая или средняя

Записаться на занятие Все направления

О тренировке

Кому подойдёт:

Подходит для любого уровня подготовки. Рекомендуется для укрепления спины и пресса, улучшения осанки и создания подтянутого силуэта.

Как проходит занятие:

Комплекс плавных, но требующих концентрации физических упражнений на коврике. Каждое движение выполняется в строгом соответствии с принципами Пилатеса: контроль, центрирование, дыхание, точность.

Используемое оборудование: Фитнес-коврики, малые пилатес-мячи, изотонические кольца.

Что даёт тренировка:

Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов корпуса (Powerhouse)
Формирование красивой осанки и вытяжение позвоночника
Развитие мышечного баланса, координации и гибкости
Безопасная нагрузка на суставы без осевого давления
Освоение глубокого реберного дыхания

Что взять с собой на тренировку

Подготовьтесь к комфортному занятию в SWIM&GYM

Одежда

Удобная спортивная одежда, которая хорошо тянется и отводит влагу.

Обувь

Чистые сменные кроссовки с хорошей фиксацией стопы.

Вода

Бутылка чистой питьевой воды для поддержания водного баланса во время тренировки.

Связанные направления

Рекомендуем также попробовать эти групповые программы

Частые вопросы

Ответы на популярные вопросы о направлении Пилатес

Чем Пилатес отличается от обычной растяжки?

В Пилатесе акцент делается не просто на растяжение, а на одновременное укрепление и вытяжение мышц, развитие силы центра тела (пресса и спины) и контроль движений.

Поможет ли Пилатес похудеть?

Пилатес отлично укрепляет и подтягивает мышцы, формируя стройный силуэт. Для активного снижения веса рекомендуется сочетать его с кардиотренировками и сбалансированным питанием.

Как узнать актуальное расписание занятий?

Расписание групповых занятий регулярно обновляется. Вы можете уточнить актуальные часы тренировок у администратора по телефону +7 (4212) 40-80-35 или оставить заявку на сайте.

Записаться на занятие «Пилатес»

Оставьте свои контакты — менеджер перезвонит, ответит на вопросы, уточнит актуальное расписание и запишет вас на тренировку.

Ресепшн клуба: +7 (4212) 40-80-35

Отдел продаж: +7 (4212) 93-87-57