40 мин
Групповые тренировки · SWIM&GYM
Здоровая спина
Занятие направлено на развитие подвижности, укрепление мышц корпуса, улучшение контроля осанки и снижение мышечного напряжения. Упражнения выполняются преимущественно с собственным весом в контролируемом темпе.
Длительность: 50 минут ·
Интенсивность: Низкая
О тренировке
Занятие направлено на развитие подвижности, укрепление мышц корпуса, улучшение контроля осанки и снижение мышечного напряжения. Упражнения выполняются преимущественно с собственным весом в контролируемом темпе.
Кому подойдёт:
Идеально подходит людям с сидячей работой, тем, кто испытывает скованность в спине, а также восстанавливающимся после обычных фитнес-нагрузок.
Как проходит занятие:
Занятие включает мягкую разминку, комплекс контролируемых упражнений на ковриках для укрепления мышечного корсета и улучшения гибкости позвоночника, а также легкий стретчинг.
Используемое оборудование: Фитнес-коврики, легкие мячи, эластичные ленты.
Что даёт тренировка:
- Укрепление глубоких мышц спины и брюшного пресса
- Улучшение гибкости и подвижности позвоночника
- Снижение мышечного напряжения и зажимов в шее и плечах
- Формирование правильной осанки и двигательных привычек
- Профилактика дискомфорта при сидячем образе жизни
Важное медицинское предупреждение
Занятие не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача. При острой боли, травмах и диагностированных заболеваниях необходимо согласовать нагрузку со специалистом.
Что взять с собой на тренировку
Подготовьтесь к комфортному занятию в SWIM&GYM
Одежда
Удобная спортивная одежда, которая хорошо тянется и отводит влагу.
Обувь
Чистые сменные кроссовки с хорошей фиксацией стопы.
Вода
Бутылка чистой питьевой воды для поддержания водного баланса во время тренировки.
Частые вопросы
Ответы на популярные вопросы о направлении Здоровая спина
Поможет ли занятие при грыжах позвоночника?
Упражнения выполняются в мягком щадящем режиме, что полезно для спины. Однако при наличии грыж или протрузий в стадии обострения необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Можно ли посещать занятие беременным?
Занятие имеет мягкий темп, но некоторые положения могут быть нежелательны. Рекомендуется предупредить инструктора перед началом класса.
Как узнать актуальное расписание занятий?
Расписание групповых занятий регулярно обновляется. Вы можете уточнить актуальные часы тренировок у администратора по телефону +7 (4212) 40-80-35 или оставить заявку на сайте.
Записаться на занятие «Здоровая спина»
Оставьте свои контакты — менеджер перезвонит, ответит на вопросы, уточнит актуальное расписание и запишет вас на тренировку.
Ресепшн клуба: +7 (4212) 40-80-35
Отдел продаж: +7 (4212) 93-87-57